Miten nainen selviää savusukeltajan toimintakykytestistä? + PLUS naisille ilouutisia!

Palomiehen työssä vaaditaan kovaa ja rautaista kuntoa. Joka vuosi palomiehille tehdään erilaisia kuntotestejä, joilla testataan valmiuksia työskennellä fyysisesti vaativissa tehtävissä. Teräksisen kunnon ylläpito on siis palomiehille elämäntapa ja iso osa heidän työtään. Lihaksikkaat käsivarret ja timmit vatsalihakset eivät ole pelkästään ulkonäkösyistä hankittu, vaan palomiehiltä vaaditaan voimaa ja kestävyyttä monella osa-alueella.

Miten kuntotestissä pärjää nainen, joka treenaa kuntosalilla 5 kertaa viikossa ja kokee olevansa hyvässä fyysisessä kunnossa. Riittääkö voima ja hapenottokyky koko testin läpi? Minäpä sain hienon mahdollisuuden päästä itse kokeilemaan yhtä palomiehiltä vaadittavaa kuntotestiä. Savusukellustestiradassa arvioidaan testattavan hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä. Erikseen palomieheille tehdään vielä monta muuta koetta, jossa mitataan mm. voimaa ja pääkopan kestävyyttä. Olin super fiiliksissä, että pääsin todellisuudessa kokeilemaan, miten tällainen Fitnessmalli- kilpailija suoriutuu haasteesta!

 

Savusukellustestirata ( Oulun malli)

  • Varusteet päällä + teräshappipullo ( paino n.15kg)
  • Testirata koostuu viidestä savusukellus tyypillisestä tehtävästä.
  • Kokonaisuudesaan testiin voi käyttää aikaa 14min 30sek.

Testiradan vaiheet :

1. Käveleminen ilman letkurullia ja niitä kantaen.  Kaksi 25 m:n letkurullaa (paino 16,6). Ensin kävellään 100m ilman rullia ja sitten 100m rullien kanssa. Käytettävissä oleva aika: 4min.

2. Portaissa liikkuminen ilman kantamuksia. Portaiden nousun tulee olla 20m, ja tämä tehdään 7,5 kertaa. Käytettävissä oleva aika: 3,5min.

3. Kuorma-auton renkaan moukarointi. Moukarin pään paino 6kg. Renkaan paino 47kg. Moukaroimalla siiretään rengasta 3metriä eteenpäin. Käytettävissä oleva aika: 2min.

4. Esteiden alitus ja ylitys. Rata 8 metriä pitkä, jossa vuorotellen ylitetään ja alitetaan esteet. Rata kierretään kolme kertaa. Käytettävissä oleva aika: 2min.

5. Letkun rullaus. 25m pitkä letku rullataan kasaan, että toinen liitin pysyy kokoajan paikallaan. Käytettävissä oleva aika: 2min

6. Palautus. Istudutaan ja riisutaan paineilmahengityslaite ja ylävartalon vaatteet. Seurataan sykintätaajuuden palautumista. Palautusaika : 5min.

palo1

Miten testi meni ja fiilikset.

Voin harmikseni myöntää, että en päässyt tavoite aikaan.. Suoritusaikani oli 15min 30sek. Eniten aikaa kului moukaroinnissa, joka oli yllättävän raskasta ja nosti sykkeen korkealle! Meinasin jo luovuttaa, kun tuntui ettei se rengas mihinkään enää liiku. Onneksi pojat tsempasi niin hyvin, että sain esteen suoritettua! Varusteet painavat paljon ja paineilmapullo selässä tuo raskautta suorittamiseen. Myös hengittäminen on erilaista, koska hengitetään paineilmapullon kautta. Hiki tuli kyllä pintaan ja syke nousi monessa kohtaa. Emme käyttäneet sykemittaria, joka on oleellinen osa testiä, koska tämä oli enemmänkin koekaniini kokeilu. Olisin varmaan saanut hylsyn, jos sykettä olisi oikeaoppisesti seurattu..:D

Voin vaan nostaa hattua palomiehille, jotka suorittavat vuosittain näitä testejä eläkepäiville asti!

img_0177

JA NYT KAIKILLE LEIDEILLE ILOUUTISIA!

Vuoden 2017 palomieskalenteri ilmestyy nyt lokakuussa! Kalenteria voi jo ennakotilata kotiin tai toimistolle 😉

Kalenterin tuotto ohjataan kokonaisuudessan vähävaraisten lasten ja nuorten liikunnan tukemiseen Hope Ry:n kautta. Ole mukana tekemässä hyvää! <3

Legendaariset julkaisubileet pidetään Apollo Live Clubilla 29.lokakuuta. Sinne ihastelemaan meidän arjen sankareita ja osoittamaan tukea vähävaraisten lasten ja nuorten liikuntaan 🙂

Enemmän kuumasta kalenterista ja hyväntekeväisyyskohteesta löydät palomieskalenterin viralisilta Facebook sivuilta : Palomieskalenteri

Julkkaribileissä nähdään 🙂 !

14289857_1176610535715883_4597983995606219020_o

🙂 : Marissa

 

P.S. Iso kiitos Tammisaaren paloasemalle !

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen